DESCRIZIONE: IN PIEDI, MARCIA SUL POSTO SOLLEVANDO LE GINOCCHIA FINO ALL’ALTEZZA DEL BACINO, LE BRACCIA OSCILLANO

TEMPO DI SVOLGIMENTO : MINIMO 60 SECONDI – MAX 2 MIN

RIPETIZIONI MINIME 1° GIORNO  – Almeno 30 SOLLEVAMENTI PER GAMBA

AUMENTO RIPETIZIONI:  Ogni giorno di allenamento cerchiamo di aumentare di un’ unità le ripetizioni( ad esempio domani saranno 31 in 60 secondi, ecc. ecc.)